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理想の運動時心拍数を導き出す『新180公式』

トレーニングで一番難しいのは、自分がどんなトレーニングをしているか自分で理解することです。 自分では軽いトレーニングと思っていても、風邪を引いているだけでハードなトレーニングになっていることもあるからです。 ハートレートモニターで適した運動時心拍数を知ることが大切です。 一般によく使われる方法はトークテスト(※1)や220公式(※2)が使われます。 ここで紹介する『180公式』はこの両方に取って代わるものです。 トークテストも220公式も多分こうだろうと考えているレベルで、あまり正確とはいえません。...

シューズチェックのお知らせ

靴やアスリートのシューズは問題が多いものでも、見逃されやすいものです。 腰痛、膝の痛み、肩こりをはじめ多くの問題の原因になることもあります。 しかもそのせいでなかなか改善しません。 中塚カイロではご自分の靴やシューズが合っているかどうかをチェックさせていただきます。 時間は10分程度。3足まで。 普段はいているソックスなどもお持ちください。 どなたでも参加できます。 期間:7月2日(月)—20日(金)まで 必ずご予約お願いします。料金は無料...

インターンシップ研修中

6月22日から8月8日まで、ブリガムヤング大学ハワイ校よりインターンとして中塚慶さんが研修しています。 たくさんの部分でお手伝いをしてくださいます!...

『エネルギードリンク大丈夫?』Proバランス112号

エネルギードリンク、栄養ドリンク大丈夫? 薬局に行くと箱売りで栄養ドリンクをよく安売りしています。 最近ではスーパーやコンビニでもエネルギードリンクとして箱売りしているものがかなり増えました。 忙しいために疲れがとれる、眠気防止、あるいはスポーツの際のパワーアップを図ってと考え、エネルギードリンクや栄養ドリンクを愛用している人は極めて多くあります。   エネルギードリンクをよく見かけるようになったということは市場が拡大していることを意味しています。 統計を見ればその売り上げを伸ばしているのがすぐわかります。...
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