腰痛って、自分で気をつけたいんだけれど、何を気をつければいいかよくわかりません。
中塚カイロプラクター
腰痛は、あなた自身である程度セルフチェックが可能です！
この記事では、腰痛予防のためにあなた自身でセルフチェックできるリストをご紹介します。
日常生活の姿勢やクセ等を見直して、腰痛を撃退しましょう！
腰痛セルフチェック あなたの腰痛はどこから来ていますか？
次の項目で、あなたの腰痛の原因がどこからくるのかがだいたいわかります。以下の項目をチェックしてみましょう！
腰痛セルフチェックリスト
- 腰全体では無く右か左に痛みが偏る。
- 立ったり座ったりの度に腰が痛い。
- 急にギクッと痛みが衝撃のように出た。
- 症状は腰全体が痛む。
- 雨の日の前日に痛む。
- 草取りのように腰を曲げた後腰が伸びない。
- 長く立っているとどうにもならないぐらい腰が痛む。
- 座って仕事をしているので、だんだん腰が痛くなってくる。
- 腰全体が締め付けられるような痛み。
- 受験勉強でたいしたことをしていないのに腰が痛くて辛い。
- 部活で練習が非常に長いので腰が痛むようになった。
- 休日出勤や残業で痛みが出るようになってきた。
- １日に日に痛みが募ってきて激痛が走った。
- 夕方や食事と食事の間を開けると痛みが出てくる。
中塚カイロプラクター
では、カイロプラクターの視点からあなたの腰痛を分析していきますよ！
カイロプラクティック学的 あなたの腰痛分析
1～９が当てはまる方
あなたの腰痛の原因は「姿勢」です。姿勢を正せば腰痛は改善されるでしょう。
10が当てはまる方
10をチェックした方は、「ストレスが原因」で痛みが出ています。
環境を変えたり、リラックスしたりしてストレスを減らすことで腰痛が改善されるでしょう。
11～12が当てはまる方
11～12にチェックした方は、「過労」で痛みが出ています。
13が当てはまる方
あなたの腰痛は、「寝不足」から生じています。睡眠をしっかりとるように心がけましょう。
14が当てはまる方
あなたの腰痛は、「食事」が原因で痛みが出ています。
バランスが取れた食生活を心がけ、野菜、肉、乳製品、大豆など、まんべんなく色んな食材を食べることで、腰痛が軽減されていくでしょう。
中塚カイロプラクター
いかがでしたか？
腰痛は、日常的な心がけで改善・予防が可能です。
ご参考にしてくださいね！
コメント