姿勢

良い姿勢で座る働くときにほとんどの人が座っておられます。一日座っているだけの人もあります。一日変な格好で座っていたからといってねこ背になるわけではありません。でも毎日、長時間、長期間続けているとねこ背を改善できないほど体型化してしまいます。...

ぐっすり眠ると起きたとき賢くなったような気がする眠りが重要だと感じない人はいません。でもそれがなぜだか入れる人は少ないでしょう。最新の研究では脳の代謝からの老廃物が一日の間脳脊髄液の中でたまり、夜寝ているときにそれを取り除こうとするからだと...

姿勢と呼吸多くの方が寝ている以外は座っているという生活をしておられます。コンピューターやスマホを使われることも多く、前屈みになっていると自分の身体のことを忘れてしまわれる方も多くあります。筋肉も靱帯も他の組織もきちんとした姿勢をとれるように...

職場での姿勢チェック職場での姿勢を改善しよう。もしあなたが一日中座って仕事をしているなら、誰かに見られていると思うと良い姿勢にすることが出来ます。小学校の教頭先生が、自分の姿勢を改善したいと思われました。同僚に頼んで、自分がねこ背になってい...

バランス強化—片足立ちバランスがとれなければ転びます。身体は筋肉が無ければ倒れてしまいます。座ったり、立ったり、横になったり、働いたりするときに無意識に筋肉を使ってバランスを取っているのです。習慣によってバランスの取り方が変わります。例えば...

壁で姿勢チェック自分の姿勢が良いかどうかわからないときに、壁を背に立ってみましょう。自分では姿勢が良いと思っていても、頭、両肩、お尻、踵を壁につけてみると、ものすごく変な姿勢をしていると感じるかも知れません。もしそう感じるなら、あなたの姿勢...

フロア姿勢テスト毎日座って生活してる人は、前屈みの姿勢は特に問題で無いと感じるようになります。良い姿勢というのは直立したときに頭、体幹、骨盤が足から垂線を引いたときに、一直線上に並ぶときです。この姿勢が一直線になっていない時にはバランスが狂...

階段での姿勢チェック体幹が重要です。上がるときも下りるときも。階段を使うときは姿勢チェックのとても良い機会です。体幹筋を使う鍵は股関節の真上に頭がある姿勢です。背を伸ばした姿勢ですね。前屈みにならないように。胸を張り、股関節の上に胸が来るよ...

歩く姿勢チェックをしてみましょう良い姿勢をするのは写真を撮るときだけと言うのはなんともさみしいですね。人生いつも良い姿勢でいたいものです。歩くとき、走るとき、仕事するとき、遊ぶときまで様々な動きの中で背筋を伸ばすためには、まず自分の姿勢を意...

靴のチェック良い姿勢はどれほどバランスがとれているかが重要。そのためには姿勢の元である足の状態が大切。靴について時間を取ってみましょう。大好きな一足の靴を取り出してみましょう。全体的に見て、片方がもう片方より余計にちびていませんか？つま先は...