姿勢

コラム

階段での姿勢チェック

階段での姿勢チェック 体幹が重要です。上がるときも下りるときも。 階段を使うときは姿勢チェックのとても良い機会です。 体幹筋を使う鍵は股関節の真上に頭がある姿勢です。 背を伸ばした姿勢ですね。 前屈みにならないように。 胸を張り、股関...
コラム

歩く姿勢チェック

歩く姿勢チェックをしてみましょう 良い姿勢をするのは写真を撮るときだけと言うのはなんともさみしいですね。 人生いつも良い姿勢でいたいものです。 歩くとき、走るとき、仕事するとき、遊ぶときまで様々な動きの中で背筋を伸ばすためには、まず自分の...
コラム

靴のチェック 姿勢の基本

靴のチェック 良い姿勢はどれほどバランスがとれているかが重要。 そのためには姿勢の元である足の状態が大切。 靴について時間を取ってみましょう。 大好きな一足の靴を取り出してみましょう。 全体的に見て、片方がもう片方より余計にちびていません...
コラム

デジタル姿勢習慣

デジタル姿勢習慣 テクノロジーが進んだ結果、過去とは違う姿勢習慣ができあがっています。 またそれは問題になっています。 頚部痛や肩こり、スマホネック、腰痛やそのほかの筋肉骨格系の問題は予防が可能です。 きちんとした姿勢でメールや電話 スマホ...
コラム

座り方チェック

座り方チェック 「きちんとした姿勢をしましょう。」と患者さんに言いますが現代ではコンピューターやスマホを使うために良い姿勢で座るのはなかなか難しいですね。ねこ背になる人が非常に多いです。 良い姿勢習慣は心にも体にも驚くほど大きな違いが生ま...
コラム

良い姿勢について

皆さんの姿勢はどうですか? 歳を取ると筋肉が弱くなったり、動きが少なくなってますます姿勢が悪くなりますが、姿勢が悪くなると老け込んで見えるし、気持ちも老け込みます。 まず自分の姿勢はどうなのかを確認しましょう。 携帯のカメラで 簡単なのは...
コラム

あぐら姿勢は身体にどんな影響を及ぼす?あぐらが及ぼす危険と注意点

昔は畳で生活していたために、あぐらを組むことが非常に多くありました。 しかしフローリングで生活するときでも床の上に座ることは多いものです。 そんな時にはあぐら姿勢になる方も多くあると思います。 このあぐら姿勢が危険な姿勢だと聞くと驚かれる...
コラム

足組み姿勢

足を組むと背もたれを使って座ることが出来ません。 必ず腰を丸くし、背もたれを少し離した状態で座るようになります。 このように座る時、片方のおしりが必ずおちることになります。 日本人は足が短いため、足を組むと骨盤に無理をかけるだけでなく、背...
コラム

うつぶせ

不安やストレスの多い時によくなる姿勢ですが、この習慣がくせになると、首の柔軟性が失われます。 この姿勢で枕を使うと首にとても負担をかけます。 首や肩口、胸椎の柔軟性がなくなっていきます。 夏場にクーラーの中で寝たり、冬に温度が下がって肩...
コラム

腹ばい姿勢

こたつに入ってテレビを見る時に、ゴロンと横になってしまいがちです。 またベッドの上で腹ばいでスマートフォンを使っているという人もあります。 寝る前に雑誌や本をこのような格好で読む人も沢山おられます。 長時間同じ姿勢をすると腰が痛んできます...