足裏タイプ⑥：浮き指

転びやすい原因、もしかしたら浮き指が原因かも？

浮き指とは？

浮き指とは、足の指だけが浮き地面から離れている状態です。通常、立っている時は足裏の土踏まず以外は地面に接地しています。指は踏ん張る時に使われる大切な部位です。
この指が浮いている状態が続くと足でうまく踏ん張ることができず、重心の制御が不安定になります。

浮き指の原因

毎日、どんな事をして、どんな生活を送っているのかは人それぞれ違います。そのため、原因となっている習慣も人によってそれぞれ違い、その種類も様々。普段の生活の様子をヒアリングすることにより、何が原因になっているのか詳しく知る事ができます。

浮き指の方によく見られる、原因となりうる事は次のとおりです。

浮き指はどのように体に影響するの？

人間の体はかなりの重さがあります。その重量を2つの足で支えるということは、相当力のいる仕事です。ちゃんと踏ん張ることができれば負担も各筋肉に分散され、それぞれが良いバランスで体を支えることができます。

浮き指が習慣になると指を使って踏ん張ることができなくなるため、他の筋肉に指が踏ん張れない分の負荷がかかります。
特に負荷がかかるのが姿勢を支える筋肉とすね前の筋肉です。指が浮いている状態だと重心が後ろによりやすくなるので、バランスを取るために姿勢を支える筋肉が常に働く状態になります。この筋肉が使われ続けると、だんだんと疲労が蓄積していきます。

浮指が習慣になると起こりやすいこと

浮き指が習慣になると、足だけではなく体の様々な箇所に症状として現れていきます。
特に出やすい症状として、以下のものが挙げられます。

浮き指の改善法

浮き指は意識的に指を使う練習をしていくことで改善していくことができます。今回はいくつか改善法をご紹介します。

・タオルギャザーエクササイズ

【転倒予防】足の指を鍛えよう！グーパータオル体操🦶 #chiropractic #浮き指 #足の痛み

タオルを使った指のエクササイズです。タオルはお家にあるものをお使いください。
床にタオルを敷き、その上に両足を乗せます。次に、指をグーパーする動きでタオルを自分に引き寄せるように動かしていきます。この動きを一日30秒から1分ほどするだけです。
やってみるとわかるかもしれませんが、これが意外と難しい。一度でちゃんとタオルを引き寄せることができたら指がしっかり働いている証拠です。
一気にたくさんの量をするよりも、1日少しの量を毎日することで筋肉を少しずつ強めていくことができます。

・自分に合った靴を履く
きつい靴やハイヒールなど足先がきつい靴を履いてると、知らず知らずのうちに指が影響を受けるものです。靴の中でも指が接地できるような足に合った靴を履くことで、浮き指を改善することができます。
もしどんな靴が自分に合っているのかわからなければ、当院のカイロプラクターの先生方にお気軽にご相談ください。無料でシューズチェックも行っております。

・カイロプラクターの施術
カイロプラクティックは体のバランスを大切にしています。特に姿勢はバランスを整える上でとても重要な要素の一つです。姿勢をケアしていくことにより体の調子を整えていくことにより、足裏の様子も変化していきます。
何かお身体のことで不安やお悩みがあれば、ぜひカイロプラクターにご相談ください。