ニュースレターProバランス194号「新生活こそ骨盤矯正！」

4月は環境が変わり、新しい生活に適応しようとする時期ですね。
仕事や家事、育児に忙しくなる中で、自分の体のことを後回しにしていませんか？

女性は特に、骨盤のバランスが乱れやすい時期です。デスクワークや長時間の立ち仕事、抱っこや家事の負担が重なることで、腰痛や姿勢の崩れ、慢性的な疲れを感じやすくなります。

当院で使用されている、アプライドキネシオロジー（AK）では、骨盤の安定は単なる姿勢の問題ではなく、神経や内臓の働き、ストレスの影響とも深く関係していると考えます。
今回は、骨盤を整え、スムーズに新生活を乗り切るためのポイントをご紹介します。

骨盤が歪むとどうなる？

骨盤は、体の土台となる重要な部分。ここが歪むと、以下のような影響が出やすくなります。

✅腰痛や股関節の違和感

✅ 姿勢が悪くなり、猫背やポッコリお腹に見える

✅ 生理痛が重くなる、冷えやむくみがひどくなる

✅ 疲れが取れにくく、寝てもスッキリしない

特に女性はホルモンの影響で骨盤が動きやすいため、日々の生活習慣が歪みの原因になりやすいです。

骨盤を整えるためにできること

★ 正しい姿勢を意識する

デスクワークやスマホを見るとき、無意識に猫背になっていませんか？

・座るとき: 骨盤を立て、深く座る。膝が90度に曲がる高さの椅子を使う。

・立つとき: 片足に体重をかけすぎない。お腹に軽く力を入れる。

★ 簡単エクササイズで骨盤をサポート

• 骨盤ゆらし: 仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す。
• ヒップリフト: 仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げる。骨盤の安定に◎。

★ 体の内側からのケアも大切

AKでは、骨盤の歪みは内臓の機能とも関係すると考えます。

• 腸を整える食事: 発酵食品や食物繊維を積極的に。
• 水分をしっかり摂る: 1日1.5L以上の水を飲み、老廃物を流す。

★ ストレスを溜め込まない

新生活の変化でストレスが増えると、自律神経が乱れ、筋肉の緊張につながります。

• 深呼吸を意識する
• お風呂でリラックスする
• たまには「自分のための時間」を作る

無理せず、プロの手も借りましょう！

「なんだか疲れが抜けない」「骨盤の歪みが気になる…」

そんなときは、カイロプラクティックで体のバランスを整えるのもおすすめです。

骨盤の調整だけでなく、アプライドキネシオロジーを取り入れた施術では、神経や内臓の働きも考慮しながら、根本的な不調の改善を目指します。

春の新生活を快適に過ごすために、今から骨盤ケアを始めてみませんか？

気になることがあれば、お気軽にご相談ください！