コラム バランスの問題:エアロビックとアネロビック
エアロビックとアネロビックの誤解 多くのアスリートがエアロビックとアネロビックという言葉をよく会話の中で使われますが、この二つの言葉の本当の意味を解かっておられない場合がほとんどです。 大概、エアロビックは酸素を使う長距離走での呼吸のパター...
アネロビック
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コラム スケジュールで成績アップ
特に大会への参加を望んでいるアスリートを含め、ほとんどのアスリートは、年間を通じてのトレーニング計画から大きな運動能力の向上を期待する事ができます。 長期の目標や、一日一日のトレーニング計画がはっきりするばかりでなく、年間を通しての練習計画...
コラム 理想の運動時心拍数を導き出す『新180公式』
トレーニングで一番難しいのは、自分がどんなトレーニングをしているか自分で理解することです。 自分では軽いトレーニングと思っていても、風邪を引いているだけでハードなトレーニングになっていることもあるからです。 ハートレートモニターで適した運動...