エアロビックトレーニング

ウォーミングアップをあまり重要視しない人は、アスリートの中に非常に多くみられます。特に社会人アスリートたちは、ただでささえ限られた練習時間を有意義に使おうと、２〜３分軽くストレッチなどをするだけで、いきなり走り出してしまうケースがよくみられ...

トレーニングで一番難しいのは、自分がどんなトレーニングをしているか自分で理解することです。自分では軽いトレーニングと思っていても、風邪を引いているだけでハードなトレーニングになっていることもあるからです。ハートレートモニターで適した運動時心...