ニュースレター ニュースレターProバランス164『早く元気になりたい』
膝の痛みや腰痛などになって、早く元気になりたいと思わない人はありません。 そんな時に皆さんが運動をして鍛えようと思われます。 しかし、この運動に関してたくさんの誤解があります。 その為にさらに傷めることになる人が後を絶ちません。 しかも多く...
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肩こり特集 トレーニングで肩こりが悪化！逆効果になる運動をする前に知っておきたいポイント4つ
鉛を貼ったような感じのする肩こり。 マッサージしてみたり、グッズを使ってみたり、湿布を貼ってみたけれど良くならないと言われる人がとても多いです。 肩こりの原因は、ねこ背で運動不足です。 首が倒れないように筋肉が緊張してしまいます。 それに運...
コラム スポーツ障害と無縁のトレーニング
エアロビックトレーニングをしていくと、だんだん心拍数が低くても上がらなくなって来ます。強度を強くしてもエアロビックシステムが強すぎて、それに追いつかなくなってくるのです。そのときにするとよいトレーニングです。 ダウンヒルリピート エアロビッ...
コラム アスリ−トがもっともおかしやすい１０の過ち
今日は木曜日、あなたは日曜日のレ−ス準備は出来ていることでしょう。 でもスタ−トラインに並ぶのに最後の詰めを誤ってないでしょうか？ レ−スまでの数日の過ごし方がレ−スの成績にも、回復にも大きな違いを生むことになることもあります。 時にはほん...
腰痛特集 腹筋を鍛えると腰痛にいいと考える人にカイロプラクティックを
腰痛があって、何とかしようと思って体を鍛えることを決心される方は多くあります。 そんな時に腹筋を鍛えると腰痛がよくなると考えて腹筋を鍛えられる方は決して少なくありません。 「腹筋が弱くて腰痛になる」というのは間違っていませんし、よく言われる...
コラム MAFテスト（Maximum Aerobic Function Test）
トレーニングによって同じ努力でもっとスピードが出せるようになることは可能です。これはトレーニングスピードだけでなくレースのペースも上がるようになります。 その際にハートレートモニターを利用してMAFテストを使い、客観的に能力を測ることができ...
腰痛特集 腰痛にトレーニングは危険。カイロプラクティックで整えて
アスリートの苦労した姿のテレビとかを見ると必ず、血を流すようなリハビリをしているような映像を見ます。 そのために、故障はトレーニングによって改善するものというイメージが定着しています。 しかし、故障をしてそのままトレーニングをして一層悪くな...
腰痛特集 ぎっくり腰でストレッチよりカイロプラクティックが早く効果的！
ぎっくり腰にならないストレッチはどんなのがありますか？ ぎっくり腰で痛みを苦しむ人は若い人から年配の方までたくさん有ります。 ぎっくり腰になった方によく聞かれるのが「ぎっくり腰にならないストレッチはどんなのがありますか？」です。 ストレッチ...
腰痛特集 ぎっくり腰で運動をするにはカイロプラクティックが必要なわけ
運動していないからぎっくり腰になったんでしょうか？ ぎっくり腰になって運動をしようと考えられる方は多くあります。 鍛えていないから弱いのでぎっくり腰になったと考えられるからです。 ぎっくり腰になるときにはもちろん意味なく症状が出てきません。...
コラム ウォームアップとクーリングダウン —血流を穏やかにシフトさせることが鍵
ウォーミングアップをあまり重要視しない人は、アスリートの中に非常に多くみられます。 特に社会人アスリートたちは、ただでささえ限られた練習時間を有意義に使おうと、２〜３分軽くストレッチなどをするだけで、いきなり走り出してしまうケースがよくみら...