ニュースレターProバランス＃145「アレルギーを撃退しよう！！」

暖かになる日が増えてきました。
もう春もそこまで来ています。

しかし、ウキウキ出来ない人があります。
スギの花粉でアレルギーが出る人です。
涙、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、かゆみで夜も寝られないといわれる人もあります。

ティッシュペーパーのボックスを抱えている人も少なくないでしょう。

アレルギーは何で起こるの？

アレルギーは花粉が飛ぶから起こると思っておられる人は多いのではないでしょうか。
免疫が正常であれば、花粉やハウスダストなどから身体を守ります。

しかし、身体が異物に異常に反応するため、身体が慢性的に戦闘体勢になります。
そのために身体が過剰に反応してしまうようになるのです。
もちろん花粉が多ければより刺激を受けるのは間違いありません。

運動するときも日中よりは、午後の遅くや夜の方が良いといえるでしょう。

アレルギーを悪化させる理由

身体が余裕がなくなっていると余計に刺激に反応します。
寝不足やストレスや食事のアンバランス、脱水症状などによって身体は余裕がなくなります。
無理をしている状況を少しでも変えることも大切な解決手段といえます。

薬以外でもアレルギーに対応する方法はあるものです。
薬のように副作用があるものではなく、自然な方法を使ってみましょう。

アレルギーに自然に対応する方法

1食事をきちんとバランス良く摂る。　

食事を抜いたり、食事の間隔が開きすぎたりするのは身体に負担をかけます。
食べ方も食べるものも大切です。

２運動をしましょう。　

よく眠れるようになるでしょう。

3適度な運動を定期的にする。　

やり過ぎもやらなすぎもよくありません。

３精神的なストレスを明らかにする

　精神的なストレスを書き出してみましょう。
変化をつけられるものから変化をつけてみましょう。

４オメガ3脂肪を摂取する

　炎症やアレルギー症状を抑えるために、青魚の油や亜麻仁油、エゴマ油をとりましょう。

５ビタミンDレベルを適正にする

　太陽の中を散歩することも重要です。
マスクをしましょう。

６発酵食品をとりましょう。（味噌、麹、漬け物、無糖ヨーグルトなど）

　アレルギーの反応があるときに乳酸菌は抗体を減少させてアレルギーを抑えるはたらきをします。

７空気清浄機を使う

　花粉を減少させる働きがあります。

8ワセリンを鼻の中に塗ってみましょう。

9深い睡眠をとりましょう。

普段より30分くらい余分に睡眠をとりましょう。

10神経の流れをととのえて、内臓の働きを活発にしましょう。