コラム 砂糖に弱い自分を克服する
健康になるためには、プラスを増やして、マイナスを減らせばいいと聞くと健康になるのは難しくないと考えられると思います。 しかし、実際にはそれを行動に表すことはなかなか難しいと感じるでしょう。 ダイエットやアルコールを考えれば、分かりやすいでし...
ライフスタイル
コラム 
コラム 夏バテなんかぶっ飛ばせ
いつも忙しいのに、夏は暑さのおかげで、疲れも倍に。 そのためにどうしても夏バテしやすくなります。 夏バテしないで夏をどうやって乗り越えたら良いのでしょう。 今回は予防について考えてみたいと思います。 冷たいものを飲まない 夏になると冷たいも...
コラム 精神的な問題について
精神的な問題というとほとんどの方が精神病や精神障害を思い浮かべます。 しかしここで問題にしているのは精神病ではありません。 多くの人が精神的なストレスで苦しんでいるが、それは精神病ではありません。 食事や栄養、トレ−ニング、仕事によって脳に...
コラム 健康的に体脂肪を燃やすカラダをつくる
持久力を必要とするスポーツで、重要な要素の１つは、より脂肪を燃やす能力です。 そのために炭水化物は控えめにし、脂肪とタンパク質を十分摂取することが必要です。 この食事法は、常に安定した血糖値を保つことを目標にしたものです。 そうすることによ...
コラム 一体どれくらい眠ると良いんですか？
私が患者さんから聞きたいと思う情報の一つに睡眠について情報があります。 多くの患者さんは『平均何時間ぐらい寝ておられますか』と聞くと『６時間』あるいは『５時間』と平気で答える方もあります。 逆に『８時間』と答える方は、なんだか恥ずかしそうに...
ライフスタイル 無性に食べたいー体のサインを読む
食べたいものを食べるというのは一見良さそうに思えることです。 甘いものが欲しいのは脳が疲れている証拠、だから甘いものを食べると考える人は多くあります。 塩分たっぷりのものが食べたくなるから、しっかり塩分を摂るという人もあります。 しかし、何...
コラム ガーデニングによる腰痛
最近では園芸がブームになっています。 心を癒してくれる園芸はとても効果的なヒ−リングと言えるでしょう。 休日に庭いじりするのはストレス解消にも繋がります。 しかしながら、ガーデニングされた後に動けなくなったという方も決して少なくありません。...
ライフスタイル 健康グッズ
最近は健康に関心が高い人が増えているせいか、健康グッズがいろいろ発明されています。 広告を見ると非常に効果があるように書いてあるし、コマーシャルを見ると買わなければ損と思うようなものもあります。 そんな健康グッズ、でも知らないで使って、悪く...
コラム サプリメントについて
サプリメントについて 多くの人が何らかの期待を持ってサプリメントを摂っておられます。 時には過剰の期待をかけておられる方もおられます。 それが効果的かどうかを分かっておられる方はそう多くありません。 良く患者さんが特定のサプリメントを摂って...
コラム 栄養について
わたしたちは食べたもので体をつくり、食べたものですべての機能を動かしています。 体温の調整は私達の体の１大事業です。 ですから多くのカロリーが体温を維持するのに使われます。 情動行動（怒る、笑う、悲しむ、驚く）も私達は食べたものを使って行っ...