ライフスタイル

コラム

健康的に体脂肪を燃やすカラダをつくる

持久力を必要とするスポーツで、重要な要素の1つは、より脂肪を燃やす能力です。そのために炭水化物は控えめにし、脂肪とタンパク質を十分摂取することが必要です。この食事法は、常に安定した血糖値を保つことを目標にしたものです。そうすることにより、脂...
コラム

一体どれくらい眠ると良いんですか?

私が患者さんから聞きたいと思う情報の一つに睡眠について情報があります。 多くの患者さんは『平均何時間ぐらい寝ておられますか』と聞くと『6時間』あるいは『5時間』と平気で答える方もあります。逆に『8時間』と答える方は、なんだか恥ずかしそうに...
ライフスタイル

無性に食べたいー体のサインを読む

食べたいものを食べるというのは一見良さそうに思えることです。 甘いものが欲しいのは脳が疲れている証拠、だから甘いものを食べると考える人は多くあります。 塩分たっぷりのものが食べたくなるから、しっかり塩分を摂るという人もあります。 ...
コラム

ガーデニングによる腰痛

最近では園芸がブームになっています。 心を癒してくれる園芸はとても効果的なヒ−リングと言えるでしょう。 休日に庭いじりするのはストレス解消にも繋がります。 しかしながら、ガーデニングされた後に動けなくなったという方も決して少なくありま...
ライフスタイル

健康グッズ

最近は健康に関心が高い人が増えているせいか、健康グッズがいろいろ発明されています。 広告を見ると非常に効果があるように書いてあるし、コマーシャルを見ると買わなければ損と思うようなものもあります。 そんな健康グッズ、でも知らないで使って、...
コラム

サプリメントについて

サプリメントについて 多くの人が何らかの期待を持ってサプリメントを摂っておられます。 時には過剰の期待をかけておられる方もおられます。 それが効果的かどうかを分かっておられる方はそう多くありません。 良く患者さんが特定のサプリメ...
コラム

栄養について

わたしたちは食べたもので体をつくり、食べたものですべての機能を動かしています。 体温の調整は私達の体の1大事業です。 ですから多くのカロリーが体温を維持するのに使われます。 情動行動(怒る、笑う、悲しむ、驚く)も私達は食べたものを...