姿勢

コラム

荷物を持ち上げるときに体幹で持ち、できるだけ身体に近づける

意識して前屈して、持ち上げる 職場における一番の障害の原因は、重いものを持つことです。 職場を休む理由の一つがものを持ち上げて肩や腰を痛めた結果です。 こういうときには何度も何度も持ち上げたり、筋肉を痛めた結果がこういう障害を引き...
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枕チェック

起きたときに爽やかに 私たちは人生の3分の一は布団の中にいます。 もしそれ以下しか時間を取っていなければより重要になります。 寝る姿勢や環境を整えると痛みだけでなく、睡眠の質も良くなります。 寝るときの姿勢は、意識がないときに自...
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横座り

横座りは女性に多く、長時間座ることこのような格好になっていきます。 後ろから見ると、背骨がくにゃりと曲がっています。 そのため腰痛になります。 習慣で横座りをされると、骨盤にも歪みを起こし、股関節の痛み、膝の痛み、生理痛、腹痛を伴...
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良い姿勢で座る

良い姿勢で座る 働くときにほとんどの人が座っておられます。 一日座っているだけの人もあります。 一日変な格好で座っていたからといってねこ背になるわけではありません。 でも毎日、長時間、長期間続けているとねこ背を改善できないほど体型化してし...
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ぐっすり眠ると起きたとき賢くなったような気がする

ぐっすり眠ると起きたとき賢くなったような気がする 眠りが重要だと感じない人はいません。でもそれがなぜだか入れる人は少ないでしょう。 最新の研究では脳の代謝からの老廃物が一日の間脳脊髄液の中でたまり、夜寝ているときにそれを取り除こうとするか...
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姿勢と呼吸

姿勢と呼吸 多くの方が寝ている以外は座っているという生活をしておられます。 コンピューターやスマホを使われることも多く、前屈みになっていると自分の身体のことを忘れてしまわれる方も多くあります。 筋肉も靱帯も他の組織もきちんとした姿勢をと...
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職場での姿勢チェック

職場での姿勢チェック 職場での姿勢を改善しよう。 もしあなたが一日中座って仕事をしているなら、誰かに見られていると思うと良い姿勢にすることが出来ます。 小学校の教頭先生が、自分の姿勢を改善したいと思われました。 同僚に頼んで、自分がねこ背...
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バランス強化—片足立ち

バランス強化—片足立ち バランスがとれなければ転びます。 身体は筋肉が無ければ倒れてしまいます。 座ったり、立ったり、横になったり、働いたりするときに無意識に筋肉を使ってバランスを取っているのです。 習慣によってバランスの取り方が変わ...
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壁で姿勢チェック

壁で姿勢チェック 自分の姿勢が良いかどうかわからないときに、壁を背に立ってみましょう。 自分では姿勢が良いと思っていても、頭、両肩、お尻、踵を壁につけてみると、ものすごく変な姿勢をしていると感じるかも知れません。 もしそう感じるなら、あ...
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フロア姿勢テスト

フロア姿勢テスト 毎日座って生活してる人は、前屈みの姿勢は特に問題で無いと感じるようになります。 良い姿勢というのは直立したときに頭、体幹、骨盤が足から垂線を引いたときに、一直線上に並ぶときです。 この姿勢が一直線になっていない時にはバ...