姿勢

コラム

バランス強化—片足立ち

バランス強化—片足立ち バランスがとれなければ転びます。 身体は筋肉が無ければ倒れてしまいます。 座ったり、立ったり、横になったり、働いたりするときに無意識に筋肉を使ってバランスを取っているのです。 習慣によってバランス...
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壁で姿勢チェック

壁で姿勢チェック 自分の姿勢が良いかどうかわからないときに、壁を背に立ってみましょう。自分では姿勢が良いと思っていても、頭、両肩、お尻、踵を壁につけてみると、ものすごく変な姿勢をしていると感じるかも知れません。もしそう感じるなら、あなたの...
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フロア姿勢テスト

フロア姿勢テスト 毎日座って生活してる人は、前屈みの姿勢は特に問題で無いと感じるようになります。良い姿勢というのは直立したときに頭、体幹、骨盤が足から垂線を引いたときに、一直線上に並ぶときです。この姿勢が一直線になっていない時には...
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階段での姿勢チェック

階段での姿勢チェック 体幹が重要です。上がるときも下りるときも。 階段を使うときは姿勢チェックのとても良い機会です。体幹筋を使う鍵は股関節の真上に頭がある姿勢です。背を伸ばした姿勢ですね。 前屈みにならないように。胸を...
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歩く姿勢チェック

歩く姿勢チェックをしてみましょう 良い姿勢をするのは写真を撮るときだけと言うのはなんともさみしいですね。人生いつも良い姿勢でいたいものです。 歩くとき、走るとき、仕事するとき、遊ぶときまで様々な動きの中で背筋を伸ばすためには、まず自...
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靴のチェック 姿勢の基本

靴のチェック 良い姿勢はどれほどバランスがとれているかが重要。そのためには姿勢の元である足の状態が大切。 靴について時間を取ってみましょう。 大好きな一足の靴を取り出してみましょう。 全体的に見て、片方がもう片方より余計...
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デジタル姿勢習慣

デジタル姿勢習慣 テクノロジーが進んだ結果、過去とは違う姿勢習慣ができあがっています。またそれは問題になっています。頚部痛や肩こり、スマホネック、腰痛やそのほかの筋肉骨格系の問題は予防が可能です。 きちんとした姿勢でメールや電話 スマ...
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座り方チェック

座り方チェック 「きちんとした姿勢をしましょう。」と患者さんに言いますが現代ではコンピューターやスマホを使うために良い姿勢で座るのはなかなか難しいですね。ねこ背になる人が非常に多いです。 良い姿勢習慣は心にも体にも驚くほど大きな違い...
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良い姿勢について

皆さんの姿勢はどうですか? 歳を取ると筋肉が弱くなったり、動きが少なくなってますます姿勢が悪くなりますが、姿勢が悪くなると老け込んで見えるし、気持ちも老け込みます。 まず自分の姿勢はどうなのかを確認しましょう。 携帯のカメラで ...
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あぐら姿勢

あぐらは腰を丸め、顎を突き出す姿勢になりやすいです。昔の人は、足腰が強かった為、この様な姿勢で 腰が痛むことはあまりありませんでした。 現在は歩くことも少なく、足腰が硬化しています。長くこの体勢をとると、いろいろな症状が出るようになり...