無敵の免疫力
「私はいつも風邪引いている。」
「一度風邪を引いたらなかなか治らない」
「簡単にのどが痛くなる」
こんなことをいつも言っている方はいませんか？
もしかしたら、簡単なことであなたの免疫力は強力になることが出来るかもしれません。
適度な睡眠
20年前と比べると平均睡眠時間が少なくなっています。
だからといってからだが強くなったわけではありません。
睡眠時間が増えただけで格段に体が調子よくなったと感じるでしょう。
眠れなくとも目を閉じて体を横にしていると体が休まり、免疫力が高くなるでしょう。
夜寝るときも早めに寝ると体の回復の度合いが違います。
昼寝も非常に効果的ですが、夜の睡眠ほど重要なものはありません。
適度な運動
運動は激しすぎても、しなさ過ぎても体が悲鳴を上げます。
運動をしているのに、よく風邪を引くというのは、やり過ぎの典型的な例です。
休みの日をいれることで、続けて運動をすることが出来る様になります。
普段運動をしていない人は簡単で出来そうなことを週3回することから始めましょう。
習慣が大切です。
笑うこと
笑うときには基本的に息を吐きます。
深い呼吸をすると横隔膜がよく動き、自律神経のバランスを整えます。
また脳の血流量を増加させ、血液の流れを良くするなど体のバランスを整えてくれます。
体温を上げる
「冷えは万病の元」昔の人はよく言ったものです。
体が冷えることによってさまざまな問題が起こります。
熱が出るのも、それによって免疫力を高めようとする体の反応です。
腹巻きやマフラーなど体温を逃さないように昔から考えられてきました。
バランスの取れた食事
免疫が働くために必要な栄養素が取れていなければ、免疫が出来ません。
バランス良く栄養を取ることは必要な栄養素を取ることを可能にします。
食事を抜いたり、時間が不規則なのも体にとって大きなストレスになります。
定期的なカイロプラクティック
サブラクセーション（背骨の歪み）が矯正されると神経の流れが整い、体の各器官の機能が改善します。
内臓諸器官も活性化されます。
背骨のバランスが取れているかどうか定期的にチェックしましょう。
ライフスタイルを整え、バランスのとれた背骨であなたも無敵の免疫力を手に入れましょう。
鳥取県米子に1973年に創業した、国際基準カイロプラクティックを行う「中塚カイロプラクティック」院長。慶応義塾大学にて社会心理学を学び、後に米国ナショナル・カイロプラクティック大学大学院（現NUHS）に留学しDoctor of Chiropracticとなる。国際スポーツカイロプラクティックドクターのディプロマも取得し、アスリートのパフォーマンス向上のための技術や知識を豊富に有しています。
一般社団法人日本カイロプラクターズ協会元会長、
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