ぐっすり眠ると起きたとき賢くなったような気がする
眠りが重要だと感じない人はいません。でもそれがなぜだか入れる人は少ないでしょう。
最新の研究では脳の代謝からの老廃物が一日の間脳脊髄液の中でたまり、夜寝ているときにそれを取り除こうとするからだと言われています。
研究では、余り睡眠がよくとれていないと老廃物がたまりますが、それは脳の問題と関係があると言われています。ぐっすり眠りましょう。
よく眠れる姿勢を作ろう。
マットレスはどれくらい眠れるかについて大きな役割を持っています。
健康の専門家は硬いマットレスが良いと大概いいます。
熱を放散できるもの、身体を十分に支えてくれるものが必要です。
値段は必ずしも製品の良さとは比例しませんので、よく考えて選ぶべきです。
どういうタイプのマットレスを選ぶにせよ、正しい使い方をする必要があります。
マットレスチェック
寝たときに不快な感じがしますか？
腰が沈みませんか？
寝返りは楽に出来ますか？
熱がこもりませんか？
夫婦で使うときに、相手の寝返りで自分にも衝撃が来ませんか？
マットレス替え時
腰が沈む
硬すぎる
暑すぎる
以上を感じるようになったら、新しいマットレスを購入する時です。
マットレスを買う前には、カイロプラクティックで自分の身体がちゃんと柔軟になっているようにしましょう。
鳥取県米子に1973年に創業した、国際基準カイロプラクティックを行う「中塚カイロプラクティック」院長。慶応義塾大学にて社会心理学を学び、後に米国ナショナル・カイロプラクティック大学大学院（現NUHS）に留学しDoctor of Chiropracticとなる。国際スポーツカイロプラクティックドクターのディプロマも取得し、アスリートのパフォーマンス向上のための技術や知識を豊富に有しています。
一般社団法人日本カイロプラクターズ協会元会長、
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