壁で姿勢チェック

壁姿勢チェック コラム

壁で姿勢チェック

自分の姿勢が良いかどうかわからないときに、壁を背に立ってみましょう。自分では姿勢が良いと思っていても、頭、両肩、お尻、踵を壁につけてみると、ものすごく変な姿勢をしていると感じるかも知れません。もしそう感じるなら、あなたの姿勢はバランスが崩れていることでしょう。

壁で姿勢チェック

壁の前に背中が壁に向くように立ちます。

少し両足を開いて、踵を壁につけます。

お尻を壁につけます。

両肩を壁につけます。

頭を壁につけて、目が正面を向くように顎を引きます。

大きく5回深呼吸をしましょう。すべてのポイントが壁につくように努力しましょう。

 

慣れたら両足を少し閉じて同じようにやってみましょう。バランスが良くなります。

 

一日一度チェックする習慣をつけてみましょう。